Le Perfectionnisme dévoilé : la route vers une croissance authentique

Si vous êtes quelqu'un qui recherche constamment la perfection, qui se met constamment la pression pour atteindre des normes élevées, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens  résistent à cette quête de la perfection et en ressentent du stress, de l'anxiété et de l'autocritique. Ce cours est conçu pour vous aider à comprendre comment le perfectionnisme influence votre carrière et pour vous fournir des outils pratiques et des perspectives afin de développer une relation plus saine avec vous-même et vos objectifs. Nous examinerons en profondeur les causes du perfectionnisme, son impact sur votre bien-être et vos relations, et surtout, comment faire des pas vers l'acceptation de soi et l'abandon des attentes irréalistes.

Les objectifs suivants seront abordés pendant la formation :

• comprendre le modèle de perfectionnisme, les caractéristiques et son impact sur le fonctionnement d'une personne;
• prendre conscience des effets négatifs possibles du perfectionnisme, tels que le stress, les difficultés de collaboration avec les collègues, le manque de satisfaction personnelle, la perte d'énergie et de temps;
• clarifier et comprendre les croyances tenaces et limitantes liées au perfectionnisme;
• identifier la relation entre le modèle de perfectionnisme et la zone de confort dans notre fonctionnement personnel;
• réfléchir sur la question de savoir si le perfectionnisme est toujours négatif;
• faire la distinction entre faire des erreurs et échouer. Comprendre comment cela peut influencer la persévérance et la capacité à dire non;
• établir des liens entre ma position au sein de l'organisation et l'équipe, mes propres compétences, valeurs et l'organisation elle-même.

Groupe cible

La formation peut être suivie par différents groupes cibles :

• les employés qui cherchent constamment à atteindre des normes élevées et qui ont du mal à accepter les erreurs ;
• les professionnels et employés travaillant dans un environnement où des niveaux de performance élevés sont attendus, comme dans des secteurs compétitifs ou des professions créatives ;
• les managers peuvent en tirer des bénéfices en comprenant mieux l'impact du perfectionnisme sur eux-mêmes et sur leurs équipes, ainsi que de savoir trouver des pistes d’action pour créer un environnement de soutien ;
• toute personne intéressée par la croissance personnelle et le bien-être, et qui souhaite apprendre à trouver un équilibre plus sain entre l'effort d'excellence et l'acceptation de soi ;
• …

Connaissances préalables

Formation de niveau de base : cette formation ne requiert aucune connaissance préalable et couvre la base du sujet.

Programme

CONTENU

• Introduction au perfectionnisme
  • Définition du perfectionnisme
  • Plus que de simples exigences trop élevées
• Effets du perfectionnisme
  • Stress et pression mentale
  • Difficultés interpersonnelles et tensions
  • Manque de satisfaction personnelle
  • Perte de temps et d'énergie
• Croyances et obstacles cognitifs
  • Identification des croyances profondément ancrées
  • Compréhension des schémas de pensée limitants
• Perfectionnisme et zone de confort
  • Relation entre le perfectionnisme et la croissance personnelle
  • Défis et opportunités de croissance
• Perspective : Le perfectionnisme est-il toujours négatif ?
  • Équilibrer la recherche d'excellence et les attentes réalistes
• Faire des erreurs versus échouer
  • L'importance d'apprendre de ses erreurs
  • Faire face à l'échec et persévérer
  • Dire non
• Mon rôle dans l'organisation et l'équipe
  • Lien avec mes propres capacités et valeurs
  • Alignement avec les objectifs de l'organisation
• Transition du perfectionnisme vers un travail efficace
  • Questionner le schéma d'estime de soi et avoir confiance en soi
  • Oser et être capable de lâcher prise pour adopter une nouvelle méthode de travail satisfaisante
  • Établir un cadre et des objectifs pour surveiller le temps et l'énergie consacrés au travail et progressivement atteindre la paix intérieure
  • Cultiver une mentalité de progrès et de croissance : accepter à la fois les erreurs et le droit à l'erreur, qui contribuent tous deux à la croissance personnelle
  • Se libérer du modèle de perfectionnisme en collaboration avec les autres
• Dire "non" de manière assertive
  • Ce qui m'empêche de fixer des limites et de dire "non" à mes collègues et à mes supérieurs ?
  • Comment oser refuser de manière constructive sans blesser l'autre personne ? (exercices)
• Plan d'action personnel

INFORMATIONS PRATIQUES

• Durée : 1 journée de formation (6 heures de formation)
• Heures : 09:00 à 17:00
• Lieu : Febelfin Academy - Phoenix building, Boulevard du Roi Albert II 19, 1210 Bruxelles

Méthodologie

Une « Formation en classe » se suit en groupe. Vous êtes présent avec les autres participants et le professeur à un moment convenu dans la même salle de cours. Il existe des possibilités d'interaction et de feed-back, tant des participants à l’enseignant qu’inversement. Le matériel didactique se compose comme base d’une présentation via la plateforme d’apprentissage MyFA, complétée de supports divers tels que syllabus numérique, présentation, extraits audiovisuels…

Matériel didactique : Présentation PowerPoint

Professeurs

Anne Debaty
Personal development