Apprivoisez le monstre du stress

Être confronté à un certain degré de stress au travail peut avoir des résultats positifs, mais une dose de stress trop élevée est souvent problématique. Un stress excessif vous déséquilibre et met votre résistance naturelle à rude épreuve. Faites-vous partie des 60% d’entre vous qui souffrent de stress excessif et souhaitez-vous y faire face ? Ou préférez-vous rester en équilibre ?

Après avoir suivi cette formation vous :

• serez capable de vous montrer attentif aux causes structurelles de votre stress ainsi qu’à vos propres signaux personnels de stress (tant au niveau physique qu’au niveau mental et au niveau émotionnel) ;
• disposerez d’astuces ainsi que de techniques très concrètes et utiles afin de gérer votre propre stress ;
• serez capable de mettre en oeuvre ces techniques que vous aurez apprises grâce aux exercices pratiques ;
• vous sentirez mieux et plus sûr de vous pour mettre en pratique ces compétences apprises ;
• serez capable de gérer votre stress d’une manière performante, grâce à un plan d’action personnalisé et à une session de coaching de suivi individuel.

Groupe cible

La formation peut être suivie par différents groupes cibles :

• vous qui ressentez du stress ;
• vous qui voulez vous sentir (encore) plus "en équilibre" ;
• tout responsable d'équipe qui souhaite reconnaître mieux ou plus rapidement les signaux de stress de ses employés et qui veut aider les employés concernés de manière appropriée.

Connaissances préalables

Formation en développement personnel : cette formation ne requiert aucune connaissance préalable.

Programme

CONTENU

• Définition du stress
  • Distinction entre "stress positif" et "stress négatif"
  • Le stress est individuel et subjectif
• L’importance d’être à l’écoute de soi-même
• Quels sont mes propres signaux de stress ? Dans quelle mesure suis-je réceptif à ces signaux ?
  • Au niveau mental
  • Au niveau émotionnel
  • Au niveau physique
• Quelles sont mes causes personnelles de stress ?
  • Mon environnement objectif ?
  • Un manque de soutien social ?
  • Ma personnalité ?
• Gérer mon propre stress
  • Travailler à ma batterie mentale
    • Changer ma manière de voir
    • Prioritiser
    • Identifier et réduire les activités qui requièrent de ma part la mise en oeuvre d’énergie négative
  • Travailler à ma batterie émotionnelle
    • Avoir un regard positif sur moi-même
    • Ecouter mes signaux émotionnels
    • Oser exprimer mes émotions
    • Etre assertif
    • Prévoir des "soupapes" émotionnelles
  • Travailler à ma batterie physique (7 mécanismes de récupération d’énergie)
• Identifier et gérer le stress chez les autres
  • Regarder et écouter
  • Apprendre à exprimer mes préoccupations
  • Techniques et structures de communication (cadrer, DESC, LEO, GROW…)

 

INFORMATIONS PRATIQUES

• Durée : 2 x ½ journée de formation (3 heures de formation par jour) et coaching individuel (1 heure)
• Heures : 13:30 à 17:00 + 1 heure de coaching individuel (heure à déterminer avec le formateur/-trice le jour 3a ou 3b)
• Lieu : Cette formation sera donnée en ligne.

Méthodologie

Un « Webinaire en direct » se suit en groupe. C’est « learning-apart-together ». À un moment convenu, le professeur et les participants se connectent à un outil de vidéoconférence, chacun à l’endroit où il se trouve et avec son propre ordinateur. Grâce à la caméra, au microphone et à la fonction chat de cet outil, il existe des possibilités d'interaction et de feed-back, tant des participants à l’enseignant qu’inversement. Le matériel didactique se compose comme base d’une présentation via la plateforme d’apprentissage MyFA, complétée de supports divers tels que syllabus numérique, présentation, extraits audiovisuels…

Matériel didactique : 

• Présentation PowerPoint ;
• Live Vidéo.

Professeurs

Isabelle Jozef A Grisar
Personal development